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睡好才能“性”福_香港欢乐园
香港欢乐园    2020-01-18 16:44:54    文字:【】【】【

湖南中医药大学第1附属医院男科

周青  主任医师

湖南省中医附1医院

微信号 hnzyfy

功能介绍 卫生保健专家信息科室信息

由于现代社会工作压力大,生活节奏快,白天过得很紧张,因而很多上班族选择夜晚来放松自己,常常清晨入眠。久而久之,对异性渐渐缺少兴趣,渐渐地连同房时都觉得有心无力。很多男性没成心识到,让他们失去“性福”的缘由正是睡眠的缺少。

最近美国1家科研机构从芝加哥大学校园招募了10名男子,他们平均24岁,身体健康。专家先检测了他们的睾酮水平,而后让志愿者每天固定睡眠时间,10小时、8小时、5小时不等,然后抽血再次丈量他们的睾酮水平。结果发现,睡眠只有5小时的时候,他们的睾酮水平会下降10%到15%。睾酮是男性体内最重要的雄性激素,睾酮缺少会引发性欲消退、注意力不集中、疲劳等,还会影响肌肉气力。

为何睡眠不足会对男性造成如此多的困扰呢?湖南中医附1男性病科周青教授表示:睡眠是人体阴阳交通的时刻,睡眠好了,则阳气旺盛,精力充分。而缺少睡眠则会出现精神不振,疲乏无力,性欲下降等症状。男性以肾为本,相对女性,更重视阳气的作用,而性功能则直接反应出男性阳气的强弱。随着年龄的增长,男性的生理性能逐步衰退,阳气也会渐渐耗散,而每天正常的睡眠则会保证阳气的恢复。所以,看似普普统统的睡眠对保持男性性功能正常有很大的帮助。


怎样才能有更好的睡眠呢?周青教授建议:

1、首先要保证充足的时间,成年人每天要保证6⑻个小时睡眠。

2、早点睡觉,古人常说“日出而作,日落而息”,传统中医看来,最少得在晚上101点之前睡觉,该时刻为子时,为人体阳气刚刚萌生的时刻,所以在这之前睡,对身体的修复作用会更好。

3、对睡眠障碍的患者,保持好的入眠环境,更要有平静的心情,“先睡心,后睡眠”,这是宋朝《蔡季通睡诀》中的方法。“无忧才是入眠方”,应心胸宽阔,待人处事宽宏豁达、掌控情绪,做自己情绪的主人,心里无所牵挂,自然安然入眠。



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